ダイエットでの失敗の多くはリバウンドです。そのときは綺麗に痩せたとしても、ダイエットを止めてしまえばほとんどの方がリバウンドしてしまいます。

特に食事制限のみのダイエットに多くみられる失敗ですが、リバウンドを簡単に説明すると、からだが餓死状態になっているため元の食事量に戻すと多くの脂肪をため込もうとします。

それによってダイエットをはじめる前よりも体重や脂肪が増えるのがリバウンドです。このリバウンドを避けるためには、食事制限だけのダイエットではなく、適度な運動を取り入れて筋肉量を増やすことが大切になります。

合わせて1日3食をバランスのとれた食事に変えることを習慣にすることも成功のカギだといえます。